co jest

a co trudnego jest w tej kwestii?

[...] dużo, zdrowo, rozmaicie i nie wyliczaj tego co jesz - jak nieco nabierzesz tłuszczyku, nie przejmuj się tym trzymanie wagi i rzeźby na siłę przy treningu typowo siłowym nie jest najfortunniejszym rozwiązaniem Kreatyna 5 g dzienie rano na czczo w dni nietreningowe 5g po treningu w dni treningowe cykl - 7-8 tyg Zmieniony przez - BYK w dniu [...]

[...] przy tym nadkompensacje(jedne trening ciezki drugi lzejszy). Odnosnie odzywiania, to napewno powinines zapewnic wysoki udzial weglodowanow i tluszczy w diecie.Jesli nie jestes wstanie pokryc, to mozesz zastosowac whey gainera.Bardzo dobrym zrodlem weglodowanow przy budowie sily jest kasza gryczana, wiec uwzglednij ja takze w diecie. Jedz [...]

Ilość treningów w tygodniu na daną grupę zależy od bardzo wielu czynników dla tego podawanie liczby 2 treningów w tyg jest bardzo dużym uogólnieniem Stąd moje pytanie - co konkretnie chcesz??? Może Mc wyjaśnisz koledze na czym polega zjawisko nadkompensacji i w jaki sposób się je osiąga - skoro o nim wspomniałeś

a co bys powiedział na zamiane, mam ten sam komplet a komora jest w orange (nasz krajowy :)) Dopłaciłbym jak cos

[...] 12/10/8/6 Martwy ciąg 12/10/8/6 Nogi Przysiad 4x20-25 Wyprosty nóg 4x20-25 Uginanie nóg w leżeniu 4x15-20 Łydki 4xMAX Przedramię Zwijanie rurki 4xMAX i np. co drugi tydzien bica zaczynac prosta sztanga, barki raz w przód a w drugi tydzien w bok, triceps (francuz) raz jednoracz w drugim oburacz, Jak myslicie jest juz wszystko dobrze ?

Wg. mnie ten plan co Ci podałem jest dobry. Rób jak uważasz. Zmieniony przez - And1Player w dniu 2008-12-25 23:23:42

Gainer i bialko wedle uznania-uzupelnienia diety( poczytaj, co to znaczy), bcaa przed treningiem dobra porcje, a mono standart-poczytaj, bo jest milion postow o tym.

Nie ten dział kolego o plan pisz w dziale Trening dla początkujących. I nie myśl że ktoś zrobi robote za ciebie ułóż przykładowy a ktoś go oceni i napisze ci co pozmieniać itd. Tak samo z dietą jest do niej dział.

Na suchą masę najlepsza jest dobra dieta. Trening to tylko bodziec do wzrostu mięśni. Dieta to co najmniej 70% sukcesu.

Nie da się tak łatwo odpwiedzieć każdy organizm jest inny, zacznij od tego http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jedz intuicyjnie, jak po 2 tygodniach nic się nie poprawi to większ objetość posiłków, co do treningu zajrzyj do działu trening dla poczatkujących i poczytaj o FBW albo posty traktora [...]

Jak jesteś odporny na kłucie i swędzienie twarzy to ten chlorek glinu jest skuteczny. Wcześniej go używałem. Brat cioteczny nigdy się nie przejmował, a znał gościa co się tak pocił na twarzy, że latem chodził z ręcznikiem :)

Jak jesteś odporny na kłucie i swędzienie twarzy to ten chlorek glinu jest skuteczny. Wcześniej go używałem. Brat cioteczny nigdy się nie przejmował, a znał gościa co się tak pocił na twarzy, że latem chodził z ręcznikiem :)

To wpisz mi dawki tak dom16 tyg co bys powiedzial na taki cykl 1-4metka 30mg ed 1-12 tyg bold 250 e4d Test enan 1-15 e4d 250 mg i winko od 4-12tyg 50 mg e3d ogolnie pewnie trena wrzuce jezeli jest to zly cykl zaproponuj cos ile tygmi jakie dawki

troche bez sensu izolat na noc itp. jak juz chcesz iso to po treningu moze z weglami albo bez. nie wiem nic o Tobie. a na noc twaróg wkońcu cena nie poraża jest niska po co drogi iso na noc. w wpc sugeruj sie ceną a nie firmą...

[...] nauczysz się sam a będziesz jadł przez pewien czas to, co Ci ktoś ułoży to później, zapewne, wrócisz do starej wagi. Najważniejsze to zrozumieć, jak ta cała machina działa a później wprowadzić to w życie. Z postów podwieszonych jesteś się w stanie naprawdę bardzo dużo dowiedzieć. Zajrzyj jeszcze do działu: fitness, tam też jest trochę o dietach.

Nie myślicie że to jet jakiś rozkaz albo co innego to jest tylko prźba bo juz jeden cos się buży.Pozdro

TRENING NIE POWODUJE ZATRZYMANIA WZROSTU !!!! kurde ile artów by się nie pojawiło to i tak cały czas z tym wzrostem :/ Fajny jest też powód nie robienia martwego, bo nie mam się doświadczenia no ludzi to doświadczenie się z dupy weźmie czy jak? Albo, że za cięzkie ćwiczenie, kto wam każe sie szarpać na jakies ogromne ciężary od razu, od [...]

edit: sog dla przedmowcy... Z tym rosnieciem to przesad tak beznadziejnie glupi ze szkoda gadac. Byly juz takie tematy. W ktorym Ty wieku zyjesz? Czlowiek nie jest ulepiony z plasteliny/wg Biblii gliny.... a jak robisz wyciskania lezac to czy masz od tego krotkie rece? Nie sadze. Organizm, kosci rowniez odpowiadaja w na obciazenie w sposob [...]

z tego co pamietam to chyba tylko w NHE tłuszcze sa podawane w potreningowym (poprawic jak sie myle), takze we wszystkim jest ziarno prawdy